Startdosering3 × 10–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Zit rechtop met licht gebogen knieën en pak een brede greep.
Uitvoering: Trek de stang richting onderborst met ellebogen meer naar buiten en strek rustig uit.
Aandachtspunt: Trek zonder de onderrug heen en weer te bewegen.