Startdosering3 × 8–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Zit met bovenbenen onder de kussens en pak de stang iets breder dan schouders.
Uitvoering: Trek ellebogen omlaag en breng de stang vóór je hoofd richting bovenborst. Strek rustig uit.
Aandachtspunt: Beperk achteroverzwaaien en trek de stang niet achter je nek.