Startdosering3 × 8–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Lig met je borst tegen een schuine bank en laat de gewichten onder je schouders hangen.
Uitvoering: Trek ellebogen naar achteren en laat de gewichten gecontroleerd zakken.
Aandachtspunt: Houd je borst op de bank en beweeg zonder de gewichten op te gooien.