Startdosering3 × 10–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Zit met voeten gesteund, knieën licht gebogen en rug stabiel.
Uitvoering: Trek de greep richting je buik, laat schouderbladen meebewegen en strek armen rustig uit.
Aandachtspunt: Vermijd heen-en-weer zwaaien vanuit je onderrug.