Startdosering2 × 20–40 sStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Zet je rug tegen een muur en voeten een stukje naar voren.
Uitvoering: Schuif omlaag tot een houdbare kniehoek en blijf rustig ademen.
Aandachtspunt: Kies een hoogte die je beheerst; een exacte hoek van 90 graden is niet verplicht.