Startdosering2 × 8–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Houd het gewicht met beide handen tegen je borst en zet je voeten comfortabel uit elkaar.
Uitvoering: Zak gecontroleerd tussen je benen en kom via je hele voet omhoog.
Aandachtspunt: Houd het gewicht dicht bij je lichaam; zak alleen zover je stabiel blijft.