Startdosering3 × 10–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Stel de stoel zo in dat je rug en bekken gesteund blijven. Plaats voeten op het platform.
Uitvoering: Ontgrendel de machine, buig je knieën gecontroleerd en druk het platform weer weg.
Aandachtspunt: Stop de daling voordat je bekken van de rugleuning rolt; overstrek je knieën niet.