Startdosering3 × 8–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Plaats schouders onder de kussens, rug tegen de steun en voeten stabiel op het platform.
Uitvoering: Ontgrendel de slede, zak door je knieën en duw jezelf gecontroleerd omhoog.
Aandachtspunt: Houd je hielen op het platform en stel de veiligheidsstop passend in.