Startdosering2 × 10–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta voor een hoge kabel met ellebogen naast je romp en touw in beide handen.
Uitvoering: Strek je ellebogen en breng het touw naar je bovenbenen. Laat rustig omhoogkomen.
Aandachtspunt: Houd bovenarmen stil en druk niet met je hele lichaamsgewicht omlaag.