Startdosering3 × 6–10Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Pak de handvatten en plaats knieën of voeten op de ondersteuningsplaat.
Uitvoering: Buig je ellebogen en zak beheerst; druk vervolgens weer omhoog.
Aandachtspunt: Forceer geen diepe schouderpositie. Meer tegengewicht maakt de oefening lichter.