Startdosering2 × 6–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Neem een push-uppositie met handen ongeveer op schouderbreedte of iets smaller.
Uitvoering: Laat je borst tussen je handen zakken en duw omhoog.
Aandachtspunt: Houd ellebogen dichter langs je romp; een diamantvorm met je handen is niet nodig.