Startdosering3 × 6–10Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Lig op een bank en pak de stang ongeveer op schouderbreedte.
Uitvoering: Laat de stang richting onderborst zakken en druk omhoog.
Aandachtspunt: Een extreem smalle greep is niet nodig. Gebruik een spotter of veiligheidssteunen.
Vooral
Triceps, Borst
Ook
Schouder
Materiaal
Halterstang, Vlakke bank, Rek met veiligheidssteunen