Startdosering3 × 10–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta met je rug naar de kabel en houd het touw achter je hoofd met ellebogen omhoog.
Uitvoering: Strek je ellebogen zodat handen naar voren en omhoog bewegen en buig weer rustig.
Aandachtspunt: Houd ribben laag en bovenarmen zo stil mogelijk.