Startdosering2 × 8–10 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta in een gespreide stand met één hand aan een vaste steun en een dumbbell in de andere.
Uitvoering: Buig beide knieën, zak recht omlaag en duw via je voorste voet terug omhoog.
Aandachtspunt: Gebruik de steun voor balans. Houd je voorste hiel op de vloer en wissel daarna van been.