Startdosering3 × 3–6Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta breed met tenen naar buiten en pak de stang tussen je benen.
Uitvoering: Span je romp aan, duw de vloer weg en strek heupen en knieën. Laat gecontroleerd zakken.
Aandachtspunt: Houd knieën in de richting van je voeten en de stang dicht bij je lichaam.