Startdosering3 × 20–30 mStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Pak één gewicht en sta rechtop zonder naar één kant te leunen.
Uitvoering: Loop rustige passen en zet het gewicht gecontroleerd neer. Wissel hand.
Aandachtspunt: Houd schouders en bekken ongeveer horizontaal en kies een vrij looppad.