Startdosering2 × 8–12 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta zijwaarts naast een kabel op borsthoogte en houd de greep voor je borst.
Uitvoering: Duw beide handen recht naar voren, weersta de draaiing en breng ze terug.
Aandachtspunt: Houd schouders en heupen naar voren gericht. Train beide zijden.