Startdosering2 × 6–8 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Lig op je rug met armen omhoog en heupen en knieën ongeveer 90 graden gebogen.
Uitvoering: Strek één been en de tegenovergestelde arm rustig uit en keer terug. Wissel af.
Aandachtspunt: Beweeg alleen zover je bekken en onderrug stabiel blijven.