Startdosering2 × 20–30 sStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Steun op onderarmen en tenen met ellebogen onder je schouders.
Uitvoering: Span buik en billen aan en houd je lichaam in een rechte lijn terwijl je rustig ademt.
Aandachtspunt: Stop de houdduur wanneer je heupen zakken of je je adem langdurig inhoudt.