Startdosering2 × 6 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta op handen en knieën met handen onder schouders en knieën onder heupen.
Uitvoering: Strek één arm en het tegenovergestelde been, pauzeer en wissel daarna.
Aandachtspunt: Houd heupen naar de vloer gericht; maak jezelf lang in plaats van hoog.