Startdosering3 × 10–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta voor een hoge kabel met licht gebogen ellebogen en een kleine heupbuiging.
Uitvoering: Trek je armen in een boog naar je bovenbenen en laat gecontroleerd omhoogkomen.
Aandachtspunt: Houd de ellebooghoek vrijwel gelijk en vermijd overstrekken van je onderrug.