Startdosering2 × 8 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta met dumbbells naast je lichaam en zet één hele voet op een lage, stabiele opstap.
Uitvoering: Duw via het bovenste been omhoog. Stap rustig met het andere been terug naar de vloer.
Aandachtspunt: Voorkom krachtig afzetten met je onderste voet en houd je bekken zo recht mogelijk.