Startdosering3 × 5–8Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta met stang voor je schouders, handen iets breder dan schouders en romp aangespannen.
Uitvoering: Druk boven je hoofd terwijl je hoofd ruimte maakt en laat de stang terugzakken.
Aandachtspunt: Houd billen en buik aangespannen en duw niet vanuit een grote holle rug.