Startdosering2 × 12–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Zit met je borst tegen het kussen en pak de handvatten op ongeveer schouderhoogte.
Uitvoering: Beweeg je armen naar buiten en naar achteren en laat gecontroleerd terugkomen.
Aandachtspunt: Houd een kleine buiging in de ellebogen en duw je borst niet van het kussen.