Startdosering3 × 12–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Stel de kabel rond ooghoogte in en pak beide uiteinden van het touw.
Uitvoering: Trek het touw naar je gezicht en beweeg handen uit elkaar, daarna rustig terug.
Aandachtspunt: Houd de nek ontspannen en gebruik een lichte belasting zonder achterover te trekken.