Startdosering2 × 8–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Zit tegen een bijna rechte rugleuning met dumbbells op schouderhoogte.
Uitvoering: Druk de gewichten gecontroleerd boven je hoofd en laat terugzakken.
Aandachtspunt: Houd ribben boven bekken en kies een comfortabele elleboogpositie, iets vóór je romp.