Startdosering3 × 6–10Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Plaats de stang op je bovenrug en kies een voetpositie waarin je stabiel kunt zakken.
Uitvoering: Draai de stang los, zak door knieën en heupen en duw omhoog.
Aandachtspunt: Stel veiligheidsstops in en pas je stand aan de vaste baan van de machine aan.