Startdosering2 × 10–15 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Stel de machine passend in en plaats één onderbeen achter de rol.
Uitvoering: Strek de knie van het werkende been en laat langzaam terugzakken.
Aandachtspunt: Houd je heupen op de stoel; de andere voet helpt niet mee.