Startdosering2 × 10–15 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Lig op de machine en plaats één onderbeen onder de rol.
Uitvoering: Buig de werkende knie, trek de hiel richting bil en laat langzaam terugkomen.
Aandachtspunt: Houd beide heupen tegen het kussen en kies een lichte belasting.