Startdosering2 × 10–15 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta met één voorvoet op een opstap en houd een vaste steun vast.
Uitvoering: Duw je hiel omhoog en laat hem langzaam zakken.
Aandachtspunt: Houd je enkel stabiel en gebruik steun voor balans, niet om jezelf op te trekken.