Startdosering3 × 10–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Plaats voorvoeten op de steun en bovenbenen onder het kussen.
Uitvoering: Til je hielen op, pauzeer en laat ze gecontroleerd zakken.
Aandachtspunt: Beweeg vanuit je enkels en stuiter niet onderin.