Startdosering2 × 10–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Plaats je voorvoeten op het platform en schouders onder de kussens.
Uitvoering: Duw jezelf via je voorvoeten omhoog, pauzeer kort en laat je hielen gecontroleerd zakken.
Aandachtspunt: Houd knieën licht ontspannen en veer niet onderin. Dit is de staande machinevariant.