Startdosering3 × 10–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Plaats voorvoeten stevig op het platform met hielen vrij en knieën licht ontspannen.
Uitvoering: Duw het platform weg door je enkels te strekken en laat gecontroleerd terugkomen.
Aandachtspunt: Gebruik alleen een machine waarop deze opstelling veilig kan; laat je voeten niet van de rand glijden.