Startdosering2 × 12–15 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta voor een hoge kabel met één elleboog naast je zij.
Uitvoering: Strek die elleboog en laat de greep langzaam terugkomen.
Aandachtspunt: Houd schouder en bovenarm stil en werk beide armen afzonderlijk af.