Startdosering3 × 10–12 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Zit stevig voor de kabel en houd één handvat met gestrekte arm vast.
Uitvoering: Trek de elleboog langs je zij naar achteren en laat langzaam teruggaan.
Aandachtspunt: Houd bekken en borst naar voren gericht; draai niet mee voor extra afstand.