Startdosering2 × 12–15 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta zijwaarts naast een lage kabel en pak de greep met de verste hand.
Uitvoering: Hef je arm zijwaarts en iets naar voren tot ongeveer schouderhoogte en laat zakken.
Aandachtspunt: Houd je elleboog licht gebogen en gebruik geen rompzwaai.