Startdosering3 × 10–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Zit met knieën bij de draaias, bovenbenen onder de steun en onderbenen op de rol.
Uitvoering: Trek de rol naar beneden en naar achteren door je knieën te buigen. Keer rustig terug.
Aandachtspunt: Houd je rug tegen de leuning en stel de bovenbeensteun stevig in.