Startdosering2 × 10–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta rechtop en pak de stang met handpalmen naar beneden.
Uitvoering: Buig je ellebogen en laat de stang gecontroleerd zakken.
Aandachtspunt: Houd polsen recht en gebruik minder gewicht dan bij een gewone curl.