Startdosering2 × 10–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Ga stevig op het midden van een intacte band staan en houd uiteinden met handpalmen naar voren vast.
Uitvoering: Buig je ellebogen tegen de bandspanning in en strek gecontroleerd.
Aandachtspunt: Zorg dat de band niet onder je voeten kan wegschieten.