Startdosering3 × 8–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta rechtop met onderhandse greep en handen ongeveer op schouderbreedte.
Uitvoering: Buig je ellebogen om de stang omhoog te brengen en laat langzaam zakken.
Aandachtspunt: Houd polsen stabiel en beweeg niet vanuit je heupen.