Startdosering2 × 6–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Plaats handen iets breder dan schouders en steun op handen en tenen.
Uitvoering: Buig je ellebogen, breng je borst richting vloer en duw jezelf omhoog.
Aandachtspunt: Houd hoofd, romp en heupen in één lijn; laat je onderrug niet doorzakken.