Startdosering3 × 6–10Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Lig met ogen onder de stang, voeten stevig op de vloer en schouderbladen stabiel tegen de bank.
Uitvoering: Til de stang uit, laat hem richting midden tot onderkant borst zakken en druk omhoog.
Aandachtspunt: Houd polsen boven onderarmen. Gebruik een spotter of goed ingestelde veiligheidssteunen.
Vooral
Borst
Ook
Triceps, Schouder
Materiaal
Halterstang, Vlakke bank, Rek met veiligheidssteunen