Startdosering2 × 8–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Zet de bank licht schuin, ongeveer 15–30 graden, en houd gewichten naast je bovenborst.
Uitvoering: Druk omhoog boven je borst en laat rustig zakken.
Aandachtspunt: Behoud contact met de bank en vermijd een zeer steile instelling als je de borst wilt benadrukken.