Startdosering3 × 10–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Stel de zitting zo in dat armen ongeveer op borsthoogte bewegen en houd rug tegen de steun.
Uitvoering: Breng de handvatten of armkussens voor je borst bij elkaar en open gecontroleerd.
Aandachtspunt: Kies een startstand zonder geforceerde rek in je schouders.