Startdosering3 × 8–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Stel zitting en borststeun zo in dat je de grepen bereikt zonder los te komen.
Uitvoering: Trek ellebogen naar achteren en strek armen rustig uit.
Aandachtspunt: Laat schouderbladen natuurlijk meebewegen terwijl je romp gesteund blijft.