Startdosering3 × 12–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Stel de zitting in en plaats bovenarmen of ellebogen tegen de kussens.
Uitvoering: Duw je armen zijwaarts omhoog en laat gecontroleerd terugzakken.
Aandachtspunt: Houd je romp op de zitting en volg de bedoelde bewegingsbaan.