Startdosering2 × 10–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Stel rugleuning en rol in: knieën bij de draaias en rol op de onderbenen boven de enkels.
Uitvoering: Strek je knieën gecontroleerd en laat het gewicht rustig terugzakken.
Aandachtspunt: Blijf in de stoel zitten en zwaai het gewicht niet omhoog.