Startdosering2 × 8–10 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta rechtop met voeten naast elkaar.
Uitvoering: Stap opzij, buig de knie van dat been en duw je heup naar achteren. Duw terug naar het midden.
Aandachtspunt: Houd de andere voet op de grond en forceer geen diepe rek.