Startdosering3 × 8–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Houd het vrije stanguiteinde voor je borst; het andere uiteinde zit in een landminehouder.
Uitvoering: Zak naar beneden met de stang dicht bij je borst en duw jezelf omhoog.
Aandachtspunt: Gebruik een geschikte verankering en volg de gebogen baan van de stang.