Startdosering3 × 10–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Kniel voor een hoge kabel met het touw naast je hoofd.
Uitvoering: Buig je romp door ribben richting bekken te brengen en keer gecontroleerd terug.
Aandachtspunt: Houd je heupen grotendeels op hun plek; trek het gewicht niet alleen met je armen.